2016年 01月 08日
7 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数省略
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
体調良好
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数省略
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
体調良好
by venge
| 2016-01-08 07:15
| トレーニング