2016年 01月 13日
10 |
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
バーディップス100レップ
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×30 15kg×15 20kg×8 25kg×5
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×30 15kg×15 20kg×8 25kg×7
ダンベルプルオーバー20kg×24 20kg×16 20kg×10
ダンベルキックバック 10kg×10 8kg×10 5kg×10
(ウォークザラックで)
10kg×10 8kg×10 5kg×10
10kg×10 8kg×10 5kg×10
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
バーディップス100レップ
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×30 15kg×15 20kg×8 25kg×5
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×30 15kg×15 20kg×8 25kg×7
ダンベルプルオーバー20kg×24 20kg×16 20kg×10
ダンベルキックバック 10kg×10 8kg×10 5kg×10
(ウォークザラックで)
10kg×10 8kg×10 5kg×10
10kg×10 8kg×10 5kg×10
by venge
| 2016-01-13 08:03
| トレーニング