2016年 01月 16日
12 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
セット間毎にワイドスタンススクワット10レップ
ウォームアップ アンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数省略
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
セット間毎にワイドスタンススクワット10レップ
ウォームアップ アンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数省略
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
昨日のロードバイクの疲れか、いつもよりしんどかった
明日はバイクか?休息か?どうしよう!?
by venge
| 2016-01-16 11:56
| トレーニング