2016年 02月 19日
35 |
am5:30開始
昨日のトレーニングです
今日は完全に寝坊でできませんでした
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 50レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け35レップ
セット数?
ダンベルローイング
15kg×15 20kg×15 25kg×10 20kg×11 15kg×11
ハーフスクワット100レップ
昨日のトレーニングです
今日は完全に寝坊でできませんでした
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 50レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け35レップ
セット数?
ダンベルローイング
15kg×15 20kg×15 25kg×10 20kg×11 15kg×11
ハーフスクワット100レップ
タバタプロトコル
ハーフスクワット20kg担いで 20秒 レップ数MAX 10秒休憩 ×8セット 4分間
終了
終了
by venge
| 2016-02-19 07:52
| トレーニング