2017年 03月 03日
29.30 |
29
3月1日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
スタンディングダンベルローイング
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×10
20kg×11
終了
3月2日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
インクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×16
25kg×11
25kg×4
終了
明日は膝の調子を確かめる為軽めに漕いで見ようかな・・・
3月1日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
スタンディングダンベルローイング
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×10
20kg×11
終了
3月2日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
インクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×16
25kg×11
25kg×4
終了
明日は膝の調子を確かめる為軽めに漕いで見ようかな・・・
by venge
| 2017-03-03 07:45
| トレーニング