2018年 01月 24日
13 |
1月23日
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
ワイドスタンスハーフスクワット100レップ
ダンベルフライ&ベンチ&プルオーバー
10kg×10×3セット
10kg×10×3セット
ダンベルリバースプレス
15kg×30
20kg×11
25kg×5
15kg×30
20kg×11
25kg×5
インクラインダンベルフライ
15kg×17
20kg×11
25kg×5
デクラインダンベルプレス
15kg×30
20kg×21
25kg×8
終了
by venge
| 2018-01-24 04:30
| トレーニング