2018年 07月 15日
104.105.106.107 |
7月10日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
デクラインプッシュアップ
50レップ
ベンチディップス
50レップ
デクラインダンベルベンチ
15kg×50
20kg×20
25kg×13
ダンベルベンチ&フライ
15kg×25×10
15kg×25×10
20kg×20×3
25kg×13×2
リバースベンチ
15kg×22
20kg×13
25kg×8
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
終了
7月11日
ハーフスクワット
1分間
20kg持って
5分
ランジウォーク20kg
100歩
終了
7月12日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
鉄棒ローイング高さ3種
延べ200レップ
チンアップ、チンニング5種
延べ180レップ
終了
7月13日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
1インクラインダンベルベンチ
10kg×40
15kg×30
15kg×30
20kg×19
25kg×11
インクラインダンベルフライ
15kg×15
15kg×15
20kg×12
25kg×5
リバースダンベルプレス
15kg×32
20kg×21
25kg×9
終了
by venge
| 2018-07-15 18:30
| トレーニング