2016年 01月 22日
15 |
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×30 15kg×20 20kg×15 25kg×8
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×30 15kg×20 20kg×8 25kg×6
ダンベルプルオーバー (片腕10kg)20kg×21 20kg×17 20kg×12
フレンチプレス 10kg×12 8kg×13 5kg×20
(ウォークザラックで)
10kg×4 8kg×6 5kg×14
10kg×4 8kg×4 5kg×11
終了
昨日は起きれなくてトレーニングをサボってしまいました.反省^^;
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×30 15kg×20 20kg×15 25kg×8
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×30 15kg×20 20kg×8 25kg×6
ダンベルプルオーバー (片腕10kg)20kg×21 20kg×17 20kg×12
フレンチプレス 10kg×12 8kg×13 5kg×20
(ウォークザラックで)
10kg×4 8kg×6 5kg×14
10kg×4 8kg×4 5kg×11
終了
昨日は起きれなくてトレーニングをサボってしまいました.反省^^;
by venge
| 2016-01-22 07:41
| トレーニング
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