2016年 01月 22日
１５ |
ＡＭ５：３０開始
クランチ５０レップ
レッグレイズ５０レップ ツイストレックレイズ５０レップ
ダンベルフライ＆ベンチは交互で１セット
インクラインダンベルフライ片腕１０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×20 ２０ｋｇ×15 ２５ｋｇ×8
インクラインダンベルベンチ片腕１０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×20 ２０ｋｇ×8 ２５ｋｇ×6
ダンベルプルオーバー (片腕１０ｋｇ）２０ｋｇ×２１ ２０ｋｇ×１７ ２０ｋｇ×１２
フレンチプレス １０ｋｇ×１２ ８ｋｇ×１３ ５ｋｇ×２０
(ウォークザラックで）
１０ｋｇ×４ ８ｋｇ×６ ５ｋｇ×１４
１０ｋｇ×４ ８ｋｇ×４ ５ｋｇ×１１
終了
昨日は起きれなくてトレーニングをサボってしまいました．反省＾＾；
クランチ５０レップ
レッグレイズ５０レップ ツイストレックレイズ５０レップ
ダンベルフライ＆ベンチは交互で１セット
インクラインダンベルフライ片腕１０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×20 ２０ｋｇ×15 ２５ｋｇ×8
インクラインダンベルベンチ片腕１０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×20 ２０ｋｇ×8 ２５ｋｇ×6
ダンベルプルオーバー (片腕１０ｋｇ）２０ｋｇ×２１ ２０ｋｇ×１７ ２０ｋｇ×１２
フレンチプレス １０ｋｇ×１２ ８ｋｇ×１３ ５ｋｇ×２０
(ウォークザラックで）
１０ｋｇ×４ ８ｋｇ×６ ５ｋｇ×１４
１０ｋｇ×４ ８ｋｇ×４ ５ｋｇ×１１
終了
昨日は起きれなくてトレーニングをサボってしまいました．反省＾＾；
by venge
| 2016-01-22 07:41
| トレーニング
|
Trackback
|
Comments(0)
