2016年 01月 26日
17 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
バーディップス100レップ セット数は省く
アンクルウエイト4kg付け
ダンベルベンチ片腕5kg×100 10kg×70 15kg×40 20kg×20 25kg×17
インクラインダンベルフライ片腕 10kg×30 15kg×15 20kg×8 20kg×7
ダンベルフレンチプレス片腕10kg×15 ×8 ×8 ×6
ダンベルキックバック 10kg×5 ×5 8kg×5 ×4
リバースプッシュアップ50レップ
終了
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
バーディップス100レップ セット数は省く
アンクルウエイト4kg付け
ダンベルベンチ片腕5kg×100 10kg×70 15kg×40 20kg×20 25kg×17
インクラインダンベルフライ片腕 10kg×30 15kg×15 20kg×8 20kg×7
ダンベルフレンチプレス片腕10kg×15 ×8 ×8 ×6
ダンベルキックバック 10kg×5 ×5 8kg×5 ×4
リバースプッシュアップ50レップ
終了
by venge
| 2016-01-26 07:37
| トレーニング
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