2016年 01月 26日
１７ |
am５:３0開始
クランチ５０レップ
レッグレイズ３０レップ ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ
バーディップス１0０レップ セット数は省く
アンクルウエイト４ｋｇ付け
ダンベルベンチ片腕５ｋｇ×１００ １０ｋｇ×７０ １５ｋｇ×４０ ２０ｋｇ×２０ ２５ｋｇ×１７
インクラインダンベルフライ片腕 １０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×１５ ２０ｋｇ×８ ２０ｋｇ×７
ダンベルフレンチプレス片腕１０ｋｇ×１５ ×８ ×８ ×６
ダンベルキックバック １０ｋｇ×５ ×５ ８ｋｇ×５ ×４
リバースプッシュアップ５０レップ
終了
クランチ５０レップ
レッグレイズ３０レップ ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ
バーディップス１0０レップ セット数は省く
アンクルウエイト４ｋｇ付け
ダンベルベンチ片腕５ｋｇ×１００ １０ｋｇ×７０ １５ｋｇ×４０ ２０ｋｇ×２０ ２５ｋｇ×１７
インクラインダンベルフライ片腕 １０ｋｇ×３０ １５ｋｇ×１５ ２０ｋｇ×８ ２０ｋｇ×７
ダンベルフレンチプレス片腕１０ｋｇ×１５ ×８ ×８ ×６
ダンベルキックバック １０ｋｇ×５ ×５ ８ｋｇ×５ ×４
リバースプッシュアップ５０レップ
終了
by venge
| 2016-01-26 07:37
| トレーニング
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