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am6:00開始

クランチ５０レップ

レッグレイズ5０レップ　ツイストレックレイズ5０レップ バイシクルクランチ5０レップ

ハーフスクワット　　　　１００レップ

寝坊で時間がないので早めに終了

時間がないときはタバタプロトコルが有効みたいです

強度強めで２０秒運動　１０秒休憩を８セット　４分で終了するトレーニングです

スクワットや腹筋いろんな運動に応用できそうです

今度やってみよう