2016年 02月 11日
30 |
am6:00開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数?
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数?
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
その後、昨日、日記に書いたタバタプロトコルを実践してみました
ハーフスクワット20秒 レップ数MAX 10秒休憩 ×8セット 4分間で終了
なかなかきつく途中セット数を忘れかけました^^;
もっと体力つけないと・・・
by venge
| 2016-02-11 09:01
| トレーニング