2016年 02月 13日
31 |
AM6:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
ディップス 100レップ
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×50 15kg×10 20kg×10 25kg×7
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×50 15kg×10 20kg×8 25kg×5
フレンチプレス 10kg×10 10kg×8 10kg×4 10kg×4 10kg×4
終了
ダンベルフライ&ベンチは交互で1セット
インクラインダンベルフライ片腕10kg×50 15kg×10 20kg×10 25kg×7
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×50 15kg×10 20kg×8 25kg×5
フレンチプレス 10kg×10 10kg×8 10kg×4 10kg×4 10kg×4
終了
昨日久しぶりにバイクを漕いだので体がやけに重かった^^;
by venge
| 2016-02-13 10:13
| トレーニング