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am5:00開始


クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ バイシクルクランチ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ

タバタプロトコル

ハーフスクワット２０秒　レップ数ＭＡＸ　１０秒休憩　　×８セット　４分間で終了

終了

今日はいろいろあってトレーニング意欲が余りありませんでした・・・
しかし、昨日インクラインプレスの角度を変えて行ったところ、今朝は大胸筋上部の筋肉痛
いつも代わり映えしないメニューなのでたまには変化も必要だと再認識しました