2016年 02月 23日
38 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
ディップス 100レップ
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×50 15kg×30 20kg×20 25kg×15
ダンベルベンチ片腕25kg×18 25kg×8 25kg×5
テイトプレス 10kg×12 10kg×8 10kg×5 10kg×6
フレンチプレス 10kg×7 10kg×4 10kg×5 10kg×3
終了
テイトプレススタートポジションの時、手のひらを上に向けるような感じで行うと結構効くようになった
今日はスクワットも行うつもりでしたが体が重くサボってしまいました
インクラインダンベルベンチ片腕10kg×50 15kg×30 20kg×20 25kg×15
ダンベルベンチ片腕25kg×18 25kg×8 25kg×5
テイトプレス 10kg×12 10kg×8 10kg×5 10kg×6
フレンチプレス 10kg×7 10kg×4 10kg×5 10kg×3
終了
テイトプレススタートポジションの時、手のひらを上に向けるような感じで行うと結構効くようになった
今日はスクワットも行うつもりでしたが体が重くサボってしまいました
by venge
| 2016-02-23 07:52
| トレーニング
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