50

am５:３0開始


クランチ５０レップ

レッグレイズ2０レップ　ツイストレックレイズ2０レップ 　バイシクルクランチ２０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け１０レップずつ

アンクルウエイト片足５㎏付け１０レップずつ


チンニング　ナローグリップ中心で　１５０レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足２㎏付け１５レップ
片足５ｋｇ付け１３５レップ

セット数?


アンクルウエイト付けたままランジウォーク１５０歩
腿上げ１００回（坂道で）

しかしアンクルウエイト５kg分付けてランジウオークしたら

早朝散歩の爺さん婆さんに

結構奇妙な目で見られるんです

足首にでっかい塊付けて変な歩き方してるんで知らない人が見たらびっくりするかもしれませんね

少し恥ずかしいですがめげずに頑張ります