2016年 03月 17日
55 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
レッグレイズ片足5kg付けて10レップ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数?
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
昨日の久しぶりにランニングしたおかげで今日は大臀筋が筋肉痛です。
いろんな運動をバランスよく行わないといけませんね!
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
レッグレイズ片足5kg付けて10レップ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
セット数?
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回(坂道で)
昨日の久しぶりにランニングしたおかげで今日は大臀筋が筋肉痛です。
いろんな運動をバランスよく行わないといけませんね!
by venge
| 2016-03-17 07:39
| トレーニング