2016年 03月 28日
63 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ40レップ ツイストレックレイズ40レップ バイシクルクランチ40レップ
クランチ50レップ
レッグレイズ40レップ ツイストレックレイズ40レップ バイシクルクランチ40レップ
アンクルウエイト片足5㎏付け10レップずつ
ディップス 50レップ
10kg ウエイト付け50レップ
セット数省略
インクラインダンベルベンチ片腕 15kg×50 20kg×30 25kg×20 25kg×9
インクラインダンベルフライ片腕 15kg×16 20kg×11 25kg×8 25kg×7
ダンベルベンチ片腕 25kg×25 25kg×8 25kg×8 25kg×5
10kg ウエイト付け50レップ
セット数省略
インクラインダンベルベンチ片腕 15kg×50 20kg×30 25kg×20 25kg×9
インクラインダンベルフライ片腕 15kg×16 20kg×11 25kg×8 25kg×7
ダンベルベンチ片腕 25kg×25 25kg×8 25kg×8 25kg×5
フレンチプレス片腕 10kg×15 10kg×7 10kg×4 10kg×5
タバタプロトコル30kgハーフスクワット (20秒MAXレップ10秒休憩×2)
終了
バイクを漕いだ翌日は太腿がだるい感じがするのですが
タバタプロトコルでハーフスクワットやり始めたせいか?結構スッキリしております
たいした距離を漕いだわけではないので参考にはなりませんが・・・
とりあえず継続してやってみよう
タバタプロトコル30kgハーフスクワット (20秒MAXレップ10秒休憩×2)
終了
バイクを漕いだ翌日は太腿がだるい感じがするのですが
タバタプロトコルでハーフスクワットやり始めたせいか?結構スッキリしております
たいした距離を漕いだわけではないので参考にはなりませんが・・・
とりあえず継続してやってみよう
by venge
| 2016-03-28 07:39
| トレーニング