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am５:３0開始


クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ　バイシクルクランチ３０レップ

アンクルウエイト片足4.5㎏付け２０レップずつ


チンニング　ナローグリップ中心で　１５０レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足２㎏付け１５レップ
片足４，５ｋｇ付け１３５レップ

セット数?


終了

昨日で決算が終わりホッとしたのもつかの間、また地獄！？の１年間の始まりです＾＾
苦しいことはトレーニングの汗で流せれば言うこと無しです
では新たな１年がんばりましょう！