７０

am６：００開始


クランチ５０レップ

アンクルウエイト片足５㎏付けレッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ　バイシクルクランチ３０レップ


チンアップ　２０レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足7.5㎏付け３０レップ
計50レップ

終了

今日は寝坊したので短時間で高強度に・・・
チンアップの際，いつもより５ｋｇ重い１５ｋｇでやってみました
時間が無いので柔軟もいい加減にしたせいか？腕と肩の関節が少し痛かった
いい加減にトレーニングすると怪我のもとですね＾＾；

反省