2016年 04月 08日
71 |
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて各20レップ
胸トレ
ディップス
40レップ
10kg付けて60レップ
セット数省略
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ バイシクルクランチ30レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて各20レップ
胸トレ
ディップス
40レップ
10kg付けて60レップ
セット数省略
アラウンド ザ ワールド片腕 5kg×10
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
インクラインダンベルフライ片腕 10kg×30 10kg×20 10kg×8 10kg×4
インクラインダンベルベンチ片腕 10kg×20 10kg×16 10kg×11 10kg×9
フライ&ベンチは交互インターバル無しで1セット
テイトプレス 10kg×13 10kg×6 10kg×6 10kg×4
終了
今朝は大胸筋トレをアラウンド ザ ワールド(4/4のブログに記載)中心にやってみました
フォームを守れば大胸筋メインに効き、三頭筋は使わないので、フライ同様大胸筋の事前疲労には
良いと思います!
今日一日頑張れば明日は休み!明日は楽しいイベントが控えてるので待ちどうしい^^
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
アラウンド ザ ワールド片腕 10kg×10
インクラインダンベルフライ片腕 10kg×30 10kg×20 10kg×8 10kg×4
インクラインダンベルベンチ片腕 10kg×20 10kg×16 10kg×11 10kg×9
フライ&ベンチは交互インターバル無しで1セット
テイトプレス 10kg×13 10kg×6 10kg×6 10kg×4
終了
今朝は大胸筋トレをアラウンド ザ ワールド(4/4のブログに記載)中心にやってみました
フォームを守れば大胸筋メインに効き、三頭筋は使わないので、フライ同様大胸筋の事前疲労には
良いと思います!
今日一日頑張れば明日は休み!明日は楽しいイベントが控えてるので待ちどうしい^^
by venge
| 2016-04-08 07:50
| トレーニング
|
Trackback
|
Comments(0)