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am５:３0開始


クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ　バイシクルクランチ３０レップ

アンクルウエイト片足4.5㎏付け２０レップずつ


チンニング　ナローグリップ中心で　１５０レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足２㎏付け１５レップ
片足４，５ｋｇ付け１３５レップ

セット数?

終了

いつもチンニングを行っている公園
この時期くらいから、雑草が増えてくる

特に雨の後は成長が早い
公園の整備は年に数えるほどなので生え放題になる
夏場に近ずくと雑草掻き分けてトレーニング状態

今年は雑草むしりをまめにしようかななんて思ってます