2016年 04月 20日
78 |
am5:30開始
クランチ５０レップ
レッグレイズ３０レップ ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ
水曜日は有酸素運動の日
今朝は上り坂ダッシュ約２５ｍ×5
（下り坂ウォーキング）
ランジウォーク＋ハーフスクワット交互でタバタプロトコル(２０秒レップ数ｍａｘ１０秒休憩×８）
終了
クランチ５０レップ
レッグレイズ３０レップ ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ
水曜日は有酸素運動の日
今朝は上り坂ダッシュ約２５ｍ×5
（下り坂ウォーキング）
ランジウォーク＋ハーフスクワット交互でタバタプロトコル(２０秒レップ数ｍａｘ１０秒休憩×８）
終了
毎日、運動してる割にはなかなか痩せません
原因は晩飯の食べ過ぎと判っているのですが
なかなか止めれません
少しだけ炭水化物を減らせばいいだけなんですが・・・
by venge
| 2016-04-20 08:29
| トレーニング
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