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am５:３0開始


クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ　バイシクルクランチ３０レップ

アンクルウエイト片足4.5㎏付け２０レップずつ


チンニング　ナローグリップ中心で　１５０レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足２㎏付け１５レップ
片足４，５ｋｇ付け１３５レップ

セット数?

終了

今朝は昨日のロードバイクの疲れで、トレーニングを休むかどうか悩んだんですが
やりました。

最初はだるかったのですが、身体が温まると徐々に調子が上がっていい汗かけました。
疲れた翌日も、軽い運動するほうが逆に疲れが取れて良いかもしれませんね＾＾