90

am 5:３０開始

クランチ５０レップ

アンクルウエイト片足２ｋｇ付けて
レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ

バイシクルクランチ３０レップ

プッシュアップ５０レップ　４０レップ　３０レップ　２０レップ　１０レップ

ダンベルプルオーバー＆アラウンドザワールド＆ダンベルフライ＆ダンベルベンチ

片腕１０kgジャイアントセットで１０レップ×３セット

終了

今日は左肩が２～３日前から痛く軽めで終了

ディップスなど肩関節に負担がかかる種目や高重量は避けてトレーニング
原因が解らないので不安だな

五十肩かもしれない！？