2016年 05月 10日
92 |
AM5:30開始
クランチ50レップ
クランチ50レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
胸トレ
ディップス
50レップ 10kgウエイト50レップ
胸トレ
ディップス
50レップ 10kgウエイト50レップ
セット数省略
ダンベルプルオーバー&アラウンドザワールド&ダンベルフライ&ダンベルベンチ
片腕10kgジャイアントセットで10レップ×3セット
インクラインダンベルフライ片腕
15kg×21 20kg×12 25kg×6 25kg×3
インクラインダンベルベンチ片腕
25kg×13 25kg×14 25kg×8 25kg×5
ダンベルキックバック
10kg×10 10kg×5 10kg×3 10kg×2
タバタプロトコル20kgハーフスクワット
4分間(20秒MAXレップ10秒休憩×8)
週明けのハーフスクワットはロードバイクの疲労で結構キツイ
太腿プルプルさせながら頑張っております
by venge
| 2016-05-10 06:57
| トレーニング