2016年 05月 13日
94 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ40レップ ツイストレックレイズ40レップ バイシクルクランチ40レップ
クランチ50レップ
レッグレイズ40レップ ツイストレックレイズ40レップ バイシクルクランチ40レップ
アンクルウエイト片足5㎏付け10レップずつ
ダンベルベンチ片腕 10kg×100 15kg×60 25kg×23 27kg×16
27kg×8 27kg×6 27kg×5
フレンチプレス片腕 10kg×12 10kg×5 10kg×4 10kg×3
テイトプレス片腕 10kg×5 10kg×6 10kg×3
タバタプロトコル20kgハーフスクワット (20秒MAXレップ10秒休憩×2)
終了
気温が上がってきたせいで朝から大汗です
水分補給をきっちりしていれば
老廃物を吐き出して新陳代謝があがります
新陳代謝があがれば、筋肉もつきやすくなる!?
つくと信じて頑張ります
そのためには朝からたんぱく質をしっかり摂ろう
ダンベルベンチ片腕 10kg×100 15kg×60 25kg×23 27kg×16
27kg×8 27kg×6 27kg×5
フレンチプレス片腕 10kg×12 10kg×5 10kg×4 10kg×3
テイトプレス片腕 10kg×5 10kg×6 10kg×3
タバタプロトコル20kgハーフスクワット (20秒MAXレップ10秒休憩×2)
終了
気温が上がってきたせいで朝から大汗です
水分補給をきっちりしていれば
老廃物を吐き出して新陳代謝があがります
新陳代謝があがれば、筋肉もつきやすくなる!?
つくと信じて頑張ります
そのためには朝からたんぱく質をしっかり摂ろう
by venge
| 2016-05-13 07:41
| トレーニング