2016年 06月 22日
118 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回
セット数省略
ウエイト付けたままのランジウォークはバランス感覚も養えるし
歩く角度によっては脊柱起立筋も鍛えられるので一石二鳥だ!
このランジウォーク!握力も鍛えられそうですね^^
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
アンクルウエイト付けたままランジウォーク150歩
腿上げ100回
セット数省略
ウエイト付けたままのランジウォークはバランス感覚も養えるし
歩く角度によっては脊柱起立筋も鍛えられるので一石二鳥だ!
このランジウォーク!握力も鍛えられそうですね^^
by venge
| 2016-06-22 07:37
| トレーニング
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