2016年 07月 05日
126 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
終了
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付け135レップ
終了
腿の付け根の痛みがなかなか取れない^^;
日にち薬ですかね・・・
気長に治るのを待つしかない!
最近、営業車に中で時間があるとき
上記のyoutubeの要領で脊柱起立筋トレを
腰痛防止の為やってます
とは言っても狭い車の中完璧にはできませんし
クネクネしてるところを他人に見られると
完全に危ない人なので人目を超気にしながら
行ってます
by venge
| 2016-07-05 19:25
| トレーニング
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