2016年 07月 06日
127 |
am5:30開始
水曜は有酸素運動の日
いつもはダッシュも入れたトレーニングなのですが
怪我の為内容変更
3kgのダンベルを両手に持って
カール、ハンマーカール、リバースカール
サイドレイズ、アップライトロウ、ショルダープレス
上記のメニューを連続で行いながらウォーキング
軽すぎるダンベルも休み無く続けるとかなり筋肉張ってきます
動きながらメニューを行うので体幹にも良さそうです^^
水曜は有酸素運動の日
いつもはダッシュも入れたトレーニングなのですが
怪我の為内容変更
3kgのダンベルを両手に持って
カール、ハンマーカール、リバースカール
サイドレイズ、アップライトロウ、ショルダープレス
上記のメニューを連続で行いながらウォーキング
軽すぎるダンベルも休み無く続けるとかなり筋肉張ってきます
動きながらメニューを行うので体幹にも良さそうです^^
by venge
| 2016-07-06 07:40
| トレーニング