2016年 07月 30日
141 |
7月28日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 105レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 105レップ
終了
チンアップの際、ウエイト4kg増量してみました^^
背筋より上腕二頭筋に聞いてる気がするなぁ
一昨日はから北陸出張、出張時は体幹トレ、腹筋、スクワット等
でできるものをやるようにいしているのですが、飲み会が入ると
ダメですね・・・
起きれないし、酒が残っているとやる気が出ません
暴飲暴食で体重だけが・・・
北陸といえば海の幸
せっかくだからとこんなものばかり食べてるから
太るんですね^^;
by venge
| 2016-07-30 06:22
| トレーニング