2016年 08月 02日
142.143 |
8月1日
am5:30開始
クランチ50レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
インクラインダンベルベンチ 5kg×100 10kg×100
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
インクラインダンベルベンチ 5kg×100 10kg×100
15kg×36 20kg×30
25kg×20
ダンベルフライ 10kg×50 15kg×20
ダンベルフライ 10kg×50 15kg×20
20kg×9 25kg×6
ダンベルフレンチプレス 10kg×14 10kg×6
ダンベルフレンチプレス 10kg×14 10kg×6
10kg×5 10kg×5
8月2日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
終了
もうすぐ盆休みですね
ロードバイクに心置きなく乗れる季節なんですが・・・
脚の調子が良くない^^;
そのためAmazonで新兵器購入
届くのが楽しみだ
by venge
| 2016-08-02 22:44
| トレーニング
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