2016年 08月 13日
148 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
終了
昨日は20年ぶりくらいに須磨で海水浴してきました
きれいな海ではないですが
プールより開放感があって気持ちいい
今朝は全身ヒリヒリ状態です^^;
海岸の端ではドルフィンプロジェクトという試みが・・・
海水浴場の端に柵がしてありその中にイルカが
放たれております
より自然にに近い環境での飼育といったところか!?
間近で海水浴しながらイルカが見れるのはよいですね
by venge
| 2016-08-13 09:39
| トレーニング