2016年 08月 24日
151/152 |
8月22日
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
終了
8月23日
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
ダンベルプルオーバー 10kg×20 15kg×5
インクラインダンベルプレス 15kg×16 20kg×18
インクラインダンベルフライ 15kg×15 20kg×7
8月23日
am5:30開始
クランチ50レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
ディップス 100レップ
ダンベルプルオーバー 10kg×20 15kg×5
10kg×11
インクラインダンベルプレス 15kg×16 20kg×18
25kg×11
15kg×7
終了
昨日は飲みすぎた・・・
今日はトレーニングを休もう^^;
by venge
| 2016-08-24 04:48
| ロードバイク