2016年 09月 14日
166/167 |
9月12日
am5:30開始
クランチ50レップ
アンクルウエイト片足2kg付けて
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
ダンベルプルオーバー
10kg×20 15kg×7 15kg×6 10kg×13
ダンベルプレス 25kg×30 25kg×12
25kg×9
ダンベルフライ 25kg×5 25kg×11 25kg×13
9月13日
am5:30開始
水曜日は有酸素運動の日
スクワット、腿上げ(アンクルウエイト2kg)、ランジウォーク、体幹トレ
の間にウォーキングを挟み約40分
股関節に気を使いながらトレーニング
今日は少し調子が悪いのでしっかりアイシング
水曜日は有酸素運動の日
スクワット、腿上げ(アンクルウエイト2kg)、ランジウォーク、体幹トレ
の間にウォーキングを挟み約40分
股関節に気を使いながらトレーニング
今日は少し調子が悪いのでしっかりアイシング
by venge
| 2016-09-14 07:48
| トレーニング
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