2016年 09月 16日
169 |
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルベンチ
10kg×30
15kg×20
20kg×20
インクラインダンベルベンチ
15kg×20
25kg×18
25kg×13
ダンベルフライ
15kg×20
25kg×8
20kg×9
ダンベルフレンチプレス&・キックバック(ジャイアントセットで)
10kg×レップ数max×3セット
終了
今日は初めてデクラインプレスをメニューに入れた
ディップスとは違う刺激がありますね!
by venge
| 2016-09-16 07:27
| トレーニング