2016年 11月 10日
216 |
am5:30 開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
終了
セット間にワイドスタンススクワット10レップずつ
10レップですが4kgのリュックを背負って20セット行うと
いい汗かきます
セット間の時間も無駄なく使えるし・・・
できる限り継続して行こう!
セット間にワイドスタンススクワット10レップずつ
10レップですが4kgのリュックを背負って20セット行うと
いい汗かきます
セット間の時間も無駄なく使えるし・・・
できる限り継続して行こう!
by venge
| 2016-11-10 08:00
| トレーニング
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