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2016年 11月 16日
am５:３0 開始 クランチ５０レップ レッグレイズ３０レップ ツイストレックレイズ３０レップ アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ チンニング ナローグリップ中心で １５０レップ セット間にワイドスタンススクワット10レップずつ ウォームアップアンクルウエイト片足２㎏付け１５レップ 片足４，５ｋｇ付けリュックにダンベル４ｋｇ １３５レップ 終了
by venge
| 2016-11-16 07:22
| トレーニング
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