2016年 11月 29日
226 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレス
10kg×40
15kg×26
20kg×30
25kg×17
20kg×30
25kg×17
デクラインダンベルフライ
15kg×15
20kg×8
25kg×5
デクラインプッシュアップ
30レップ
ベンチディップス
20レップ
ダンベルプレス
25kg×32
25kg×10
25kg×32
25kg×10
25kg×6
終了
最近、手首を痛めてディップスができない
ベンチディップスで代用
大胸筋下部より三頭筋に効きますが・・・
by venge
| 2016-11-29 07:35
| トレーニング