2016年 12月 07日
229 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレス&フライ
10kg×MAX
15kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
デクラインプッシュアップ
32レップ
ベンチディップス
25レップ
ダンベルプレス
25kg×28
25kg×7
25kg×28
25kg×7
25kg×12
終了
今朝は非常に寒く汗もあまり搔かなかった
デクライン系のダンベル種目はあまりしてなかったので
効きが良いです^^
by venge
| 2016-12-07 19:14
| トレーニング