2016年 12月 20日
232 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレス&フライ
10kg×MAX
15kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレス&フライ
10kg×MAX
15kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
ダンベルフレンチプレス
10kg×14
15kg×5
10kg×4
終了
今日から北陸出張
体調崩さないよう気を付けよう
by venge
| 2016-12-20 11:44
| トレーニング