2017年 01月 13日
6 |
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレスアンドフライ
15kg×MAX
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
デクラインダンベルプレスアンドフライ
15kg×MAX
インクラインダンベルプレス&フライ
1kg×max
1kg×max
ダンベルプルオーバー
10kg×MAX
ダンベルフライ
25kg×MAX
25kg×MAX
25kg×MAX
10kg×MAX
ダンベルフライ
25kg×MAX
25kg×MAX
25kg×MAX
終了
by venge
| 2017-01-13 20:15
| トレーニング