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2月３日

am5:30開始
クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ

インクラインダンベルプレス
１０ｋｇ×３０
１５ｋｇ×３５
２５ｋｇ×１９
２５ｋｇ×１３

インクラインダンベルプレス＆フライ
１０ｋｇ×ＭＡＸ
１５ｋｇ×ＭＡＸ
２０ｋｇ×ＭＡＸ
２５ｋｇ×ＭＡＸ

ダンベルプルオーバー
１０ｋｇ×２０
１０ｋｇ×１２
１０ｋｇ×１１

終了