2017年 02月 04日
14 |
2月3日
am5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
インクラインダンベルプレス
10kg×30
15kg×35
25kg×19
25kg×13
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
インクラインダンベルプレス
10kg×30
15kg×35
25kg×19
25kg×13
インクラインダンベルプレス&フライ
10kg×MAX
15kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
ダンベルプルオーバー
10kg×20
10kg×12
10kg×11
10kg×MAX
15kg×MAX
20kg×MAX
25kg×MAX
ダンベルプルオーバー
10kg×20
10kg×12
10kg×11
終了
by venge
| 2017-02-04 11:09
| トレーニング
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