2017年 06月 06日
83 |
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップ
デクラインプッシュアップ
100レップ
デクラインダンベルプレス&フライ&プルオーバー
10kg×10×3セット
デクラインダンベルプレス
15kg×65
20kg×24
25kg×12
ダンベルプレス
25kg×15
25kg×10
25kg×8
終了
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップ
デクラインプッシュアップ
100レップ
デクラインダンベルプレス&フライ&プルオーバー
10kg×10×3セット
デクラインダンベルプレス
15kg×65
20kg×24
25kg×12
ダンベルプレス
25kg×15
25kg×10
25kg×8
終了
by venge
| 2017-06-06 07:06
| トレーニング