１０5

7月7日

am５:00 開始

クランチ５０レップ
バイシクルクランチクランチ５０レップ
レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ

ヒップリフト１００レップ

インラインダンベルプレスa＆フライ

１０ｋｇ×１０レップ×５
１５ｋｇ×１０レップ×２
２０ｋｇ×１０レップ×１

ダンベルプルオーバー

１０ｋｇ×２

１５ｋｇ×５

１５ｋｇ×５

ダンベルベンチ
２５ｋｇ×２５

２５ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

終了