2017年 08月 26日
127.128 |
8月24日
インラインダンベルフライ
10kg×50レップ
15kg×23レップ
20kg×10レップ
am5:30
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
バイシクルクランチ30レップ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
ウォームアップアンクルウエイト片足2㎏付け15レップ
片足4,5kg付けリュックにダンベル4kg 135レップ
8月26日
am5:00 開始
クランチ50レップ
バイシクルクランチクランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
バイシクルクランチクランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
ヒップリフト100レップ
インラインダンベルフライ
10kg×50レップ
15kg×23レップ
20kg×10レップ
インクラインダンベルプレス
15kg×30
20kg×23
25kg×15
インクラインリバースプレス
15kg×23
15kg×23
20kg×16
15kg×10
リバースプレスは大胸筋に効いているのかよくわからんが
とにかく続けてみよう
by venge
| 2017-08-26 08:12
| トレーニング
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