2017年 09月 27日
150 |
9月26日
am5:30開始
バイシクルクランチクランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
ヒップリフト150レップ
アンクルウエイト2.5kg付けウォーキング30分
(モモ上げ中心で)
ダンベルカール&リバースカール&ハンマーカール
5kg×20
10kg×MAX×4セット
コンセントレーションカール
10kg×10×3セット
終了
by venge
| 2017-09-27 04:28
| トレーニング