１６３

１０月２４日

ＡＭ5：30 開始

クランチ５０レップ
バイシクルクランチクランチ５０レップ
レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ

ヒップリフト１００レップ

プッシュアップ

５0レップ

インクラインダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×４０

２０ｋｇ×３０

２５ｋｇ×１２

終了