2017年 12月 29日
186.187 |
12月25日
am5:30
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
ヒップリフト100レップ
チンニング ナローグリップ中心で 150レップ
終了
12月29日
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
レッグレイズ30レップ ツイストレックレイズ30レップ
アンクルウエイト片足2㎏付け20レップずつ
ダンベルプレス
10kg×30
15kg×30
20kg×25
25kg×12
デクラインダンベルプレス
15kg×25
20kg×15
25kg×7
インクラインダンベルフライ
15kg×20
20kg×8
25kg×7
フレンチプレス
10kg×11
10kg×5
10kg×4
終了
今日は少しマシなトレーニングができた^^
しかし筋力の低下が著しい
by venge
| 2017-12-29 06:41
| トレーニング