2018年 05月 13日
67・68 |
67
5月9日
AM5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
チンアップチンニング延べ170レップ
終了
68
5月10日
M5:30開始
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
ダンベルプレス
10kg×30
20kg×20
25kg×10
10kg×30
20kg×20
25kg×10
25kg×5
リバースダンベルプレス
15kg×23
20kg×20
25kg×8
15kg×23
20kg×20
25kg×8
25kg×6
ダンベルプルオーバー&フライ
10kg×10×4
10kg×10×4
終了
ダンベルプレスのフォームを少し変えてみた
上げるときはワイド気味に
下げるときはフライのフォームで・・・
結構効きますね^^
by venge
| 2018-05-13 06:41
| トレーニング