2018年 06月 02日
76.77.78.79・80 |
76
5月28日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
チンアップチンニング数種 延べ170レップ
終了
77
5月29日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×10
20kg×10
10kg×50
15kg×10
20kg×10
25kg×8
デクラインダンベルプレス
15kg×15
20kg×8
20kg×8
リバースダンベルプレス
15kg×10
15kg×7
15kg×7
15kg×5
終了
5月30日
78
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
79
5月31日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
チンアップチンニング数種 延べ230レップ
100歩
80
5月22日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
ダンベルフライ&プレス
10kg×30×30
15kg×25×10
10kg×30×30
15kg×25×10
20kg×15×7
25kg×5×5
デクラインダンベルプレス&リバースプレス
15kg×27×11
20kg×16×7
20kg×16×7
終了
by venge
| 2018-06-02 18:53
| トレーニング